6 lbs

[...] w Kanadzie. Poniżej aktualna karta walk: UFC Fight Night 158: Cerrone vs. Gaethje Data: 14.09.2019 Miejsce: Rogers Arena, Vancouver – Kanada Karta główna Walka wieczoru 155 lbs.: Donald Cerrone vs. Justin Gaethje Co-main event 205 lbs.: Glover Teixeira vs. Nikita Krylov 265 lbs.: Marcin Tybura vs. Augusto Sakai 185 lbs.: Antônio Carlos Júnior [...]

[...] Cejudo vs. Moraes Data: 8.06.2019 Miejsce: United Center, Chicago, Illinois – USA Karta główna (godzina 04:00 Polsat Sport) Walka wieczoru Walka o tytuł wagi koguciej 135 lbs.: Henry Cejudo (134) vs. Marlon Moraes (134) Co-main event Walka o tytuł wagi muszej 125 lbs.: Valentina Shevchenko (c) (124) vs. Jessica Eye (125) 155 lbs.: Tony [...]

Nie wszyscy zawodnicy zmieścili się w wymaganych limitach. Walka wieczoru: 205 lbs: Jimi Manuwa (205) vs. Corey Anderson (250) Karta główna (UFC Fight Pass, godzina 22:00 czasu polskiego): 170 lbs: Gunnar Nelson (170) vs. Alan Jouban (170) 140 lbs: Brad Pickett (139) vs. Marlon Vera (140) 145 lbs: Arnold Allen (145) vs. Makwan Amirkhani (6) Karta [...]

[...] 10/10/10/10+ 41/46/46/27x15/27x15 40/47,5/47,5/32,5x15 40/47,5/47,5/32,5x15 40/47,5/55x8/32,5x15 32,5/40/47,5/25x25 32,5/40/40/25x20 25/32,5/40/32,5x14 20/25/32,5/25x20 (lbs) Znowu inny wyciąg. Barki miałam już strasznie zmęczone i bolało. Regres z ładnym czuciem. IV. Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem do klatki 10/10/10/10+ [...]

Dzień 127 - plecy 1. Podciąganie na drążku total 40 2. Ściąganie drążka wyciągu gornego 50 lbs x 15 / 70 lbs x 12 / 90 lbs x 10 / 90 lbs x 10 3. Pendlay row 40 kg x 10 / 40 kg x 10 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 4. Przyciąganie na maszynie 18 kg x 12 / 23 kg x 10 / 23 kg x 10 / 23 kg x 10 5. Wiosłowanie jednorącz 26 kg x 10 / 26 kg x 10 / 26 kg x 10 / 26 [...]

08.02.2019 PUSH Wyciskanie leżąc 5x5 na 92 kg Wyciskanie hantli płasko 22 kg x 12, 26 kg x 10, 30 kg x 8, 34 kg x 6, 26 kg x 15 Rozpietki w bramie z dolu 3x12 na 9 lbs Wyciskanie żołnierskie siedząc 5x5 na 57 kg Unoszenie 7 kg x 15, 3x12 na 10 kg Prostowanie drążka 3x10 do 51 lbs Prostowanie linki w opadzie 3x12 na 7 lbs przysiad lekko do 80 [...]

[...] skos dodatni 34 kg x 8, 34 kg x 8, 30 kg x 8, 30 kg x 8 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni smith 40 kg x 15, 50 kg x 10, 50 kg x 10 4. Rozpiętki w bramie stojąc 16 lbs x 20, 18 lbs x 15, 20 lbs x 15, 23 lbs x 15 5. Uginanie sztangi 35 kg x 12, 30 kg x 14 6. Uginanie hantli z supinacja 14 kg x 8 x 4 7. Modlitewnik jednoracz 10 kg x 15 [...]

[...] siedząc - 20 kg x 8, 26 kg x 6, 34 kg x 9, 7 28 kg x 10+1 3. Unoszenie w bok 10 kg x 8, 14 kg x 6 18 kg x 12,12, 10, 14 kg x 15 4. Unoszenie w przód drążka wyciągu 20lbs x 15, 12, 12, 11 5. Wyciskanie wąsko 20 kg x 20, 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 5, 100 kg x 7, 80 kg x 12 6. Pompki na poreczach - 4x10 +10 kg x 10, +25 kg x 9, 8, 8 7. [...]

[...] 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 120 kg x 2, 135 kg x 8 / 110 kg x 14 3. Wioslowanie hantla jednoracz 40 kg x 6, 50 kg x 6 60 kg x 15, 12, 12 4. Ściąganie uchwytu V 140 lbs x 10, 9, 9 5. Przyciaganie na maszynie Drążek szeroko 80 x 14, 90 x 12, 100 x 10+drop 6. Unoszenie hantli w opadzie 14 kg x 10, 12 kg x 12, 10 kg x 13, 8 kg x 19 7. [...]

[...] 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 6, 120 kg x 4, 140 kg x 12, 120 kg x 15 2. Przyciąganie na hammerze 49 kg x 10, 63 kg x 6, 77 kg x 9, 64 kg x 13 3. Hack squat maszyna xx 172 lbs x 7, 154 lbs x 11 4. Suwnica nogi szeroko i wysoko 100 kg x 8, 140 kg x 18, 120 kg x 22 5. Przysiady na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 5, 115 kg x 12, 105 kg x 11 [...]

[...] wyciągu 60 kg x 8, 90 kg x 6, 120 kg x 6, 150 kg x 11, 130 kg x 12+3 2. Przyciąganie na hammerze 49 kg x 10, 63 kg x 6, 77 kg x 10, 64 kg x 14 3. Hack squat maszyna xx 172 lbs x 9, 154+5 lbs x 10 4. Suwnica nogi szeroko i wysoko 100 kg x 8, 150 kg x 18, 130 kg x 20 5. Przysiady na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 5, 120 kg x 12, 105 kg x [...]

[...] 60 kg x 12, 80 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 2, 135 kg x 6, 120 kg x 12 4. Wyciskanie nogami na smithie 80 kg x 8, 120 kg x 8, 140 kg x 20 5. Hack squat - maszyna xx 172 lbs x 10, 154 lbs x 15 6. Zakroki ze sztangą 40 kg x 8, 60 kg x 17, 50 kg x 20 7. Przywodziciel stos + 5 kg x 14, 82+2 kg x 15+5rp 8. Wypychanie palcy na suwnicy + wspięcia [...]

Data: 20 listopada 2010 Miejsce: The Palace of Auburn Hills, Detroit, Michigan, USA Transmisja: PPV Walka wieczoru: 205 lbs.: Quinton Jackson (30-8) vs. Lyoto Machida (16-1) Główna karta: 170 lbs.: Matt Hughes (45-7) vs. B.J. Penn (15-7-1) 185 lbs.: Gerald Harris (17-2) vs. Maiquel Falcao (25-3) 205 lbs.: Phil Davis (7-0) vs. Tim Boetsch (12-3) [...]

A tutaj jest trening Rega Parka z 1951 roku Squats: 5 x 10 x 400 lbs. Bench Press: 3 x 10 x 320 lbs., 2 x 10 x 350 lbs. Dumbbell Bench Presses: 5 x 10 x 140 lbs. Dips Between Chairs: 5 x 12 (with resistance added) Cheat Barbell Curls: 5 x 10 x 190 lbs. Swing Bell Curls: 4 x 10 x 170 lbs. Triceps Extensions on Bench: 5 x 10 x 170 lbs. French [...]

[...] MMA, 3-0 UFC). Wczesne ważenie odbędzie się o godzinie 09:00 natomiast oficjalna ceremonia rozpocznie się o godzinie 18:00. Karta główna (godzina 19:00) Walka wieczoru 205 lbs.: Alexander Gustafsson (205) vs. Anthony Smith (206) Co-main event 205 lbs.: Jimi Manuwa (205) vs. Aleksandar Rakić (205) 145 lbs.: Makwan Amirkhani (145) vs. Chris [...]

Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza wagi półciężkiej UFC 205 lbs.: Lyoto Machida vs. Mauricio Rua 1R, TKO Walka wieczoru 6 Główna karta: 265 lbs.: Cain Velasquez vs. Ben Rothwell 1R, TKO 4 155 lbs.: Josh Neer vs. Gleison Tibau DEC -1 155 lbs.: Joe Stevenson vs. Spencer Fisher 2R, SUB 4 170 lbs.: Anthony Johnson vs. Yoshiyuki Yoshida 1R, KO 5 [...]

[...] na dodatek się spieszyłam, więc tym bardziej wyszła kicha). Ale już wklejam - mam nadzieję, że ostatni raz tak niezadowolona. Dół lekko 1. Front squat 3x12 PT: Suwnica (llbs) 110x12/130x12/150x12/170x?12 // PN: Back squat 25x12/35x10/x10/x10 20x12/x12/x12/x12 20x12/x12/x12 2. Hip Thrust 3x20 20 20x15/x10/x12/x15 35x15/x12/x10 3. Goblet [...]

[...] UFC 250: Nunes vs Spencer Data: 6.06.2020 Miejsce: UFC Apex Center, Las Vegas, Nevada – USA Karta główna (godzina 4:00) Walka o tytuł wagi piórkowej 145 lbs.: Amanda Nunes (145) vs. Felicia Spencer (144.5) Co-main event 135 lbs.: Raphael Assuncao (136) vs. Cody Garbrandt (136) 135 lbs.: Cory Sandhagen (135.5) vs. Aljamain [...]

UFC 123 Data: 20 listopada 2010 Miejsce: The Palace of Auburn Hills, Detroit, Michigan, USA Transmisja: PPV Walka wieczoru: 205 lbs.: Quinton Jackson (30-8) vs. Lyoto Machida (16-1) 2R TKO/KO Główna karta: 170 lbs.: Matt Hughes (45-7) vs. B.J. Penn (15-7-1) DEC 185 lbs.: Gerald Harris (17-2) vs. Maiquel Falcao (25-3) 1R TKO/KO 205 lbs.: [...]

https://i.imgur.com/rZpNTk5.jpg UFC 268: Usman vs. Covington 2 Data: 6.11.2021 Miejsce: Madison Square Garden, Nowy Jork – USA Karta główna Walka o pas wagi półśredniej 170 lbs.: Kamaru Usman (c) vs. Colby Covington 2 Walka o pas wagi słomkowej 115 lbs.: Rose Namajunas (c) vs. Weili Zhang 155 lbs.: Justin Gaethje vs. Michael Chandler 145 lbs.: [...]